84健康/合谷怎么按摩（合谷怎么按摩图片

一、合谷穴位的位置

1. 合谷穴位的位置

合谷穴位是在手背的两条筋之间，距离手腕横纹约一寸的地方，也就是距手腕横纹三个指横宽的地方。

【资料图】

2. 合谷穴位的特点

合谷穴位是手腕上极为显著的穴位之一，按摩时会感觉到手肿胀、酸痛，但穴位不明显。

3. 按摩要点

合谷穴位按摩时需用力搓揉，直至局部发红发热，因为这样有利于促进血液循环和改善人体的气血循环。

二、按摩合谷穴的方法

1. 手握拳弯曲

按摩合谷穴时，首先需要将手握成拳，使拳头呈半握状。然后将手腕向内侧弯曲，大拇指与食指相对。

2. 搓揉合谷穴

然后，将按摩手指放在合谷穴上，用力搓揉，搓揉的部位是手背的两条筋之间。建议搓揉时间不要太长，一般在5-10分钟就可以了。

3. 往下敲打手腕

在合谷穴位按摩完成后，可以用另一只手拳头在手腕部位往下轻轻敲打3-5次，这样可以促进气血流通。

4. 停顿2秒

按摩和敲打结束后，停顿2秒钟，以便让气血充分流动。

三、按摩合谷穴的注意事项

1. 按摩时间不宜过长

按摩时间不宜过长，建议按摩时间在5-10分钟左右，也就是半小时内不要再按摩，以免造成劳损。

2. 避免用力过猛

按摩时不要用力过猛，否则会导致反效果。按摩时要注意轻轻柔柔地按摩，力度要适中。

3. 避免按摩时手的方向不正确

合谷穴按摩时，手的方向要沿着手臂的血脉方向。如果方向不正确，很容易使血脉反流，影响气血的正常循环。

4. 避免按摩时过于急躁

按摩时要注意情绪，尽量保持平静，以利于发挥合谷穴的疗效。

五、合谷穴位的功效及适应症

1. 缓解手腕疼痛

合谷穴位是手腕疼痛的良好按摩点，经常按摩可以有效缓解手腕疼痛。

2. 改善手部血液循环

合谷穴位按摩可以改善手部血液循环，增加手部的氧气供应，提高手部的代谢水平。

3. 预防过敏反应

常按摩合谷穴位可以有效预防各种过敏反应发生，对于过敏体质的人来说更有帮助。

4. 治疗失眠

合谷穴位按摩可以缓解人的压力和紧张情绪，从而有效治疗失眠。

5. 治疗颈椎病

按摩合谷穴位可以促进局部的血液循环，减轻颈椎病的疼痛。

综上所述，按摩合谷穴是一种很好的中医保健方法，它可以缓解人们的疼痛，提高免疫力，改善自身的健康状况。同时，合谷穴位也是一种方便易行的自我保健方法，我们平常可以在家中、上班或者日常生活中随时随地按摩。但是在按摩之前也需要了解一些穴位知识和按摩注意事项。我们希望本文能够对大家有所帮助。

一、合谷穴位的作用

合谷穴位是人体经络中的一处关键穴位，它的取穴部位是在手掌背侧，第一第二掌骨连线中点处。在中医的经络学说中，合谷穴位的作用是补益气血、除寒散热、疏通经络、提高免疫力等。具体来说，合谷穴位的作用如下：

1.活血化瘀：按摩合谷穴位可以促进血液循环，加速器官组织的新陈代谢，从而改善气血循环，缓解疼痛、消除疲劳。

2.调节内分泌：按摩合谷穴位，可以刺激神经末梢，激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，使其产生更多的肾上腺素、去甲肾上腺素等激素，调节身体的内分泌功能。

3.缓解肾上腺疲劳：肾上腺疲劳是现代人面临的一个普遍问题。按摩合谷穴位可以刺激肾上腺分泌肾上腺素等激素，改善肾上腺的功能，缓解肾上腺疲劳。

4.调节心肺功能：合谷穴位可以促进氧气的流通，增强心肺的功能，舒缓心率，帮助调节血压，达到落地生根的效果。

二、合谷按摩的基本方法

按摩合谷穴位不同于普通的按摩，需要掌握一些基本的方法和技巧。以下介绍合谷按摩的基本方法：

1.按摩的时间：按摩合谷穴位的时间掌握在3-5分钟左右，每天按摩1-2次即可。

2.按摩的强度：按摩合谷穴位的时候，切忌用力过猛，需要掌握适度的按摩力度。用拇指或食指轻轻按压，让其放松即可。

3.按摩的频率：需要按摩时，动作要连贯，以细微圆形擦拭合谷穴位，每次10分钟左右即可，多做几次。

4.按摩的时间段：合谷穴位可以在任何时间段进行按摩，最好是在饭后半小时和睡前按摩。

三、按摩合谷穴位的步骤

1. 先洗手，确保手干净卫生，并且能够移动灵活。

2. 手心朝上，将拇指伸开，另一只手刚好可以横过第二颗掌骨，用拇指掐住它，压在这个部位，轻轻旋转按压，按摩3-5分钟左右即可。

3. 在按摩过程中，要重点按摩合谷穴的凹陷处，这个地方比较敏感，按摩的时候要尽量掌握强度，以避免过度刺激。

4. 按摩的时候，可以让人体的放松状态达到最佳状态。合谷穴位有一种让人舒适和安心的感觉，可以帮助人们缓解压力，放松身心。

四、合谷按摩的注意事项

按摩合谷穴时，也要注意一些注意事项，以避免不必要的伤害。以下是一些合谷按摩的注意事项：

1. 按摩的力度：切勿用力过猛，若按摩受不了可以适度减轻按摩力度。

2. 按摩的时间：按摩时间过长或抠揉会引起疼痛或红肿，按摩时间掌握在3-5分钟左右即可。

3. 体质虚弱或经期女性不宜按摩合谷穴位，以免对身体造成不必要的伤害。

4. 孕妇，老人等人群也需要特别关注按摩的强度和时间，否则容易造成适得其反的结果。

5. 按摩前先清洗双手，确保卫生干净。

6. 若按摩后发现有不适的情况出现，应及时就医。

五、合谷按摩的功效与效果

按摩合谷穴有非常多的好处。以下是按摩合谷穴的功效与效果：

1. 增强活力：按摩合谷可以刺激气血，达到提神醒脑、增强体力的效果。

2. 舒缓疲劳：由于合谷穴位具有活血化瘀的特点，所以按摩合谷是舒缓疲劳的一种有效方法。

3. 改善压力：合谷穴位是一处可以刺激下丘脑直接分泌多巴胺、内啡肽等物质，使身体放松，从而改善脑细胞的营养和供氧。

4. 改善消化问题：按摩合谷穴可以刺激胃肠蠕动，增加胃肠的蠕动，缓解消化系统问题。

5. 增强免疫力：按摩合谷既能补充气血，可以增强身体的免疫力，缓解疼痛。

结语：

综上所述，合谷穴位是人体经络中一个极为重要的穴位，通过按摩合谷穴位可以改善身体各种疼痛和压力问题，提高身体的免疫力。但需要注意的是，合谷穴位的按摩要掌握一定的技巧，按摩的频率和时间也需要掌握在适当的范围内。此外，如果在按摩过程中出现不适，应及时就医。

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