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散步的好处和坏处(散步的好处)

2023-08-20 03:48:39 来源:互联网


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导读 我是小前,我来为大家解答以上问题。散步的好处和坏处,散步的好处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!一直以来,散步被视为...

一直以来,散步被视为最温和的运动,多项研究证明,每天坚持散步可以加强心肺功能,促进身体血液循环,降低中风和心脏病发作的风险。散步的优点远远不止这些。

散步的好处

1、坚持散步,可以降低高血压或肥胖症的可能性;

2、改善胆固醇指数;

3、强壮肌肉,更有利于腿部和腹部的锻炼;

4、减缓紧张和压力;

5、有利于缓解关节炎的疼痛,改善骨质健康,还能预防蛀牙。

正确的散步方法

抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。走路时,速度不要太快,尤其是太胖的人,可以每分钟走60─70步或70─90步,每次走至少30分钟。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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